Ngủ máy lạnh bị đau họng là một tình trạng thường gặp nhất. Trong những ngày tháng mùa hè, thời tiết nóng bức, ngột ngạt, nhiệt độ môi trường có thể lên tới 37 – 39 OC. Khi ấy, máy điều hòa là trang thiết bị không thể thiếu trong mỗi hộ gia đình, hỗ trợ người dùng để cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên việc sử dụng điều hòa phải sao cho hợp lý, nếu không sẽ có tác hại, ảnh hưởng xấu đến người dùng, không chỉ tốn kém năng lượng, điện, mà còn là yếu tố gây hại, ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng và người thân.
Vì sao ngủ máy lạnh bị đau họng
Mục lục
Sử dụng máy lạnh không đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp, trong đó có các triệu chứng như ngủ máy lạnh bị đau họng hoặc tệ hơn là viêm họng. Mời bạn đọc, là những người sử dụng máy lạnh, điều hòa cùng tham khảo qua những lý do bị đau họng, viêm họng khi ngủ trong phòng máy lạnh dưới đây.
Độ ẩm không khí trong phòng giảm
Máy lạnh làm lạnh không khí trong phòng theo nguyên tắc hấp thụ nhiệt độ, bằng cách để không khí đi qua nhiều lần bộ phần làm lạnh có nhiệt độ thấp. Độ ẩm trong không khi gặp nhiệt độ thấp sẽ ngưng tụ, hóa lỏng, bám vào các bộ phận làm lạnh không khí rồi thông qua thiết bị thoát nước của điều hòa mà thoát ra ngoài. Vì vậy, khi mở điều hòa liên tục hoặc sử dụng điều hòa để ngủ qua đêm, không khí sẽ bị khô và độ ẩm trong phòng máy lạnh sẽ càng ngày càng bị giảm xuống.
Cơ thể mất nước
Như đã được đề cập trước đó, máy lạnh sẽ dần lấy mất độ ẩm trong không khí. Khi ẩm độ trong không khí thấp dần, nhưng bạn lại ngủ trong phòng có máy lạnh hoạt động liên tục qua đêm, cơ thể của người dùng sẽ bị thiếu hoặc mất nước, khiến tuyến nước bọt và các bộ phận khác không tiết đủ lượng nước để cấp ẩm cho miệng, cổ họng, đường hô hấp…
Ngủ mở miệng
Nhiều người có thói quen ngủ mở miệng, thói quen này có thể khiến tắc nghẽn mũi do vách ngăn của khoan mũi bị lệch, là một nguyên nhân khiến bạn bị khô họng, đau họng, nghẹt mũi mỗi sáng khi thức dậy. Ngoài ra, trong quá trình hô hấp, hít thở và sinh hoạt hàng ngày, trong khoang miệng của chúng ta có chứa rất nhiều các vi khuẩn khác nhau. Ở điều kiện tự nhiên và nhiệt độ bình thường, các vi khuẩn này rất khó sinh sôi và gần như không có cơ hội gây bệnh gây bệnh. Nhưng với môi trường khô và lạnh như trong phòng máy lạnh hoạt động thời gian dài, sức đề kháng của cơ thể giảm, các vi khuẩn gây bệnh có thể sinh sôi, phát triển lớn mạnh, dẫn tới viêm họng cũng như đường hô hấp.
Phòng ngũ bí gió
Với các phòng sử dụng điều hòa, máy lạnh thường phải bịt kín các lỗ thông khí, các khe cửa,… Việc này nhằm ngăn cách không khí trong phòng và bên ngoài môi trường xung quanh. Do đó, không khí trong phòng không được thông thoáng, trao đổi không khí với môi trường bên ngoài trong thời gian dài sẽ dễ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn sinh sôi, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. Không những thế, một số người dùng còn có thói quen đặt nhiệt độ máy lạnh quá thấp, quá chênh lệch với nhiệt độ môi trường bên ngoài. Khiến cho hệ hô hấp của người trong phòng bị tổn thương, xuất hiện tình trạng đau và viêm họng.
Không bảo trì, vệ sinh máy lạnh thường xuyên
Không khí từ môi trường đi qua bộ lọc máy lạnh, được làm lạnh trong dàn lạnh sau đó thổi vào phòng. Nếu các tấm lọc, màng lọc của máy lạnh không được vệ sinh, bảo dưỡng thường xuyên, định kỳ sẽ bám bụi, phát triển nấm mốc, vi khuẩn sinh sôi. Không khí lạnh sau khi được điều hòa thổi vào phòng sẽ mang theo những bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc đó vào trong phòng làm ô nhiễm không khí trong phòng, gây ảnh hưởng xấu cho đường hô hấp, ảnh hưởng đến sức khỏe, làm giảm chất lượng sống của người dùng.
Tổng hợp cách nằm điều hòa không bị đau họng.
Để tránh nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp do sử dụng điều hòa nhiều, hãy tham khảo cách nằm điều hòa không bị đau họng để hạn chế nhất tình trạng này.
Điều chỉnh nhiệt độ chênh lệch với bên ngoài lý tưởng: 8-10 độ C
Nhiệt độ chênh lệch giữa phòng máy lạnh so với bên ngoài được khuyến khích là khoảng từ 8 – 10 độ C. Trong 30 phút đầu khởi động, bạn có thể để chế độ làm lạnh nhanh, sau đó, khi phòng đã đủ mát thì nâng mức nhiệt lên khoảng nhiệt độ phù hợp, thường là 26 – 28 độ C. Đây là nhiệt độ phù hợp với lớp mô ở niêm mạc đường hô hấp, giúp hạn chế bị đau họng khi sử dụng điều hòa thời gian dài. Đặc biệt lưu ý với những gia đình sử dụng máy lạnh trong phòng, phòng ngủ có người thân là người lớn tuổi, trẻ nhỏ hoặc người có bệnh lý nền, nhất là người có bệnh nền về đường hô hấp cần duy trì nhiệt độ vừa phải.
Tăng độ ẩm cho phòng ngủ
Để tăng độ ẩm trong phòng máy lạnh bạn có thể dùng các thiết bị cấp ẩm, phun sương, hơi nước, hoặc đặt một chậu nước, khăn ẩm gần nơi bạn ngủ,… Còn đối với các dòng máy lạnh có trang bị, bạn có thể bật chế độ Cool (chế độ tạo ẩm) trên máy lạnh. Với chức năng này, máy lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ trong phòng xuống, duy trì nhiệt độ và cung cấp độ ẩm ổn định để bạn cảm thấy dễ chịu.
Xông-tắm nước ấm
Việc tắm, xông hơi bằng nước ấm đều đặn không những giúp tăng cường lưu thông khí huyết mà còn giảm tình trạng khô họng.
Uống nhiều nước
Uống nước thường xuyên trước và sau khi sử dụng máy lạnh thời gian dài là cách đơn giản nhất để hạn chế tình trạng khô họng, đau họng. Lượng nước trung bình bạn cần là 2 lít nước mỗi ngày, tùy theo nhu cầu của mỗi cá nhân. Bổ sung thêm vitamin, khoáng chất, chất xơ từ nước ép trái cây, rau củ quả cũng giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Mở cửa sổ sau khi sử dụng
Sau khi sử dụng điều hòa, bạn nên mở cửa sổ, cửa phòng để tạo sự trao đổi không khí giữa trong và ngoài phòng, tạo sự thông thoáng, và giúp cơ thể làm quen với nhiệt độ bên ngoài phòng.
Tập thể dục, ăn uống điều độ
Tập thể dục thường xuyên, ăn uống khoa học, hạn chế thực phẩm độc hại giúp nâng cao sức đề kháng mà ai cũng biết.
Tổng hợp các thắc mắc liên quan nằm máy lạnh đau họng từ khách hàng?
- Anh Ân: “Tôi thường gặp tình trạng nằm điều hòa bị đau họng trong thời gian dài, nhất là vào ngày nắng nóng, nhưng vào ngày mát lại ít gặp hơn. Vì sao vậy?”
- Chị Nhi: “Mẹ và con gái tôi khi ngủ máy lạnh bị đau họng, nguyên nhân do đâu?”
- Như đã nói đến ở trên, nguyên nhân bị đau họng khi sử dụng máy lạnh thời gian dài, ngủ trong phòng máy lạnh là do những nguyên nhân như độ ẩm trong phòng giảm; cơ thể người dùng bị mất, thiếu nước; người ngủ có thói quen mở miệng khi ngủ; phòng ngủ lắp máy lạnh và không được lưu thông không khí; máy lạnh không được vệ sinh, bảo trì thường xuyên, đúng kỳ hạn
- Chị Như: “Cách khắc phục tình trạng nằm máy lạnh bị đau họng?”
- Anh Thái: “Khi tôi sử dụng điều hòa nhiều sẽ thường bị khô họng, nghẹt mũi. Có cách khắc phục việc ngủ điều hoà bị đau họng này không?”
- Một số các mà trong bài viết khuyến khích bạn đọc, người dùng máy lạnh nên áp dụng khi sử dụng máy lạnh để hạn chế tối đa khả năng bị đau họng, nghẹt mũi sau khi ngủ trong phòng máy lạnh như: sử dụng điều hòa với nhiệt độ phù hợp, không nên quá thấp so với nhiệt độ môi trường bên ngoài (mức chênh lệch khoảng 8 – 10 độ C); tạo độ ẩm trong phòng ngủ; thường xuyên xông hơi, tắm bằng nước ấm; uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể; mở cửa sổ, cửa phòng để phòng được thông thoáng sau khi sử dụng máy lạnh; thường xuyên tập thể dục, ăn uống khoa học, nâng cao đề kháng…
